知っておきたい効能と泉質　温泉で健康になる！

年末年始は温泉で疲れを癒やしたいと考えている人も多いのではないでしょうか。温泉にはさまざまな泉質がありますが、近年、健康効果を科学的に検証する研究も進んできました。日本人を虜にしてやまない温泉の魅力を、科学的にひもときます。

早坂信哉（はやさか・しんや）先生
東京都市大学人間科学部教授
一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長

温泉療法専門医。日本温泉気候物理医学会理事。1993年自治医科大学医学部卒業後、地域医療に従事。2002年自治医科大学大学院医学研究科修了。浜松医科大学准教授、大東文化大学教授を経て現職。温泉、入浴に関する医学的な研究を行う。著書に『たった1℃が体を変える　ほんとうに健康になる入浴法』（角川フォレスタ）。

温泉が体にいい理由は、大きく2つ。1つは体をあたためる温熱作用のほか水圧・浮力、清浄作用など、私たちの体に物理的に働く効果。もう1つは、温泉の成分が皮膚を通して体内に吸収され、体の機能が健康になる化学的効果です。

さらに、温泉にはこの2つだけでは説明できない特別な効果も。「温泉に行くとなんとなく気分がリフレッシュする」と感じたことはありませんか？　この現象は、広く「総合的生体調整作用」と呼ばれます。

たとえば、血圧やホルモン値が高い人は低くなり、低い人は高くなるというように、自然治癒力で体の機能を正常に導く作用があるといわれています。

熱海市で3,000人以上を対象に調査したところ、自宅に温泉を引いている人では、血圧の薬を飲んでいる人の割合が温泉を引いていない人と比べて少ないということが判明。また、週に1回以上温泉に入っている人は、悪玉コレステロールが低く、善玉コレステロールが高いという結果も分かりました。悪玉コレステロール値が高いと、動脈硬化を引き起こすリスクが高まりますが、温泉入浴の習慣がコレステロール値の改善につながる可能性があると考えられています。

さらに、温泉に入ると、血管を若返らせるといわれる物質、一酸化窒素（NO）が増えます。温泉の温熱効果と相まって、血管が広がって血流がよくなり、動脈硬化を引き起こす原因といわれる高血圧の予防に効果があるということまで分かってきました。

そもそも温泉とは、

源泉の温度が25℃以上あるもの
あるいは、
地中から湧き出る水、水蒸気、その他のガスで、定められた規定量以上の化学成分を含むもの

と温泉法で定義されています。

そのうえで、日本にある主な温泉の泉質は次の10種類に分類されます。温泉の泉質は単一ではなく、単純温泉を除く9種類のうち1つが主成分となり、ほかは副成分として組み合わされています。泉質の適応から、自分に合った温泉を探してみてはいかがでしょう。

泉質1

単純温泉（たんじゅんおんせん）

日本で一番多い。刺激が少なく効能もさまざま
自律神経不安定症、不眠症、うつ状態、冷え症、末梢循環障害、軽度高血圧など

岐阜県・下呂温泉、
長野県・鹿教湯温泉など

泉質2

塩化物泉（えんかぶつせん）

単純温泉に次いで多い。塩分を含んでいる食塩泉。保温効果が高い
切り傷、冷え症、末梢循環障害、うつ状態、皮膚乾燥症など

静岡県・熱海温泉、
石川県・和倉温泉など

泉質3

炭酸水素塩泉（たんさんすいそえんせん）

入浴後の清涼感が特徴。アルカリ性で角質を軟かくし、肌が滑らかに
切り傷、末梢循環障害、冷え症、皮膚乾燥症など

和歌山県・川湯温泉、
長野県・小谷温泉など

泉質4

硫酸塩泉（りゅうさんえんせん）

傷を早く治す効果がある。保温効果が高い
切り傷、冷え症、末梢循環障害、うつ状態、皮膚乾燥症など

群馬県・法師温泉、
静岡県・天城湯ケ島温泉など

泉質5

二酸化炭素泉（にさんかたんそせん）

低温のわりに保温効果が高い。血管拡張が強まるので血圧が下がる
切り傷、末梢循環障害、冷え症、自律神経不安定症など

大分県・長湯温泉、
山形県・肘折温泉郷の黄金温泉など

泉質6

含鉄泉（がんてつせん）

鉄を含む刺激の強い泉質。源泉に近く酸化していない含鉄泉がよい
疲労回復、健康増進など（一般的適応症に準ずる）

兵庫県・有馬温泉など

泉質7

酸性泉（さんせいせん）

肌にしみる強い刺激があり、慢性的な皮膚病の治療などに利用される。旧泉質名は明ばん（みょうばん）泉
アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、糖尿病、表皮化膿症など

青森県・酸ヶ湯温泉、
秋田県・玉川温泉など

泉質8

含よう素泉（がんようそせん）

よう素を含み、飲むとコレステロールを下げる効果がある
（甲状腺機能亢進症は飲用禁忌）
疲労回復、健康増進など（一般的適応症に準ずる）

千葉県・白子温泉など

泉質9

硫黄泉（いおうせん）

刺激が強く、硫化水素ガス特有のにおいが特徴。血管拡張作用や殺菌作用がある
アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、慢性湿疹、表皮化膿症など

栃木県・日光湯元温泉、神奈川県・
箱根温泉郷の小涌谷温泉など

泉質10

放射能泉（ほうしゃのうせん）

微量の放射能を含み、ラジウム泉、ラドン温泉とも呼ばれる。皮膚や呼吸器から吸収され、入浴後はすぐ排出される
疲労回復、健康増進など（一般的適応症に準ずる）

鳥取県・三朝温泉、
山梨県・増富温泉など

かけ湯をして半身浴から始め、湯船を出るときはゆっくりと。上がり湯は必要ありませんが、体にしみるような泉質（含鉄泉、酸性泉、硫黄泉、放射能泉）の場合は上がり湯をしたほうがよいでしょう。入浴前後には忘れずに水分補給をしましょう。入浴後のビールは格別ですが、水分補給にはなりません。ビール以外で水分をきちんととりましょう。

温泉には湯気を吸い込むという利用法があります。日本人にはあまり馴染みのない方法ですが、海外では吸入療法として親しまれています。ナトリウムイオンなどの塩分を含んだ湯気は、特に呼吸器への効果が期待できます。温泉に入るときは意識的に呼吸を深くして湯気を吸い込んでみてください。

「湯治」は日本で古くから親しまれている温泉療法です。温泉地に一定期間滞在すると、体のバランスが正常値に近づく「総合的生体調整作用」が働くので、おおよそ1週間程度の湯治が理想的。まとまった休みをとるのが難しいのであれば、週末に気軽に温泉を利用するだけでも効果は期待できるでしょう。

「温泉でお肌スベスベ効果は本当？」: 一部の弱アルカリ性の温泉では、皮膚の表面の皮脂がナトリウムイオンやカルシウムイオンなどの成分と反応して、微量な石けん成分がつくられ、肌がスベスベになるといわれています。

「妊娠中の入浴はNGって本当？」: 2014年までは温泉法で妊婦の入浴は推奨されていませんでした。温泉病院などで妊婦が温泉に入っても出産に悪影響が及ばなかったという研究がいくつか出され、32年ぶりに温泉法が改正。現在では妊娠中の温泉入浴も問題ないとされています。ただ、個人差もあり、妊娠中は体調が不安定ですので、温泉に入るときはかかっている産婦人科医に相談したほうがよいでしょう。

「ラジウム温泉は安全って本当？」: 放射能泉が出ている温泉地の住民健診では、特別がんが多いなどの異常はみられません。海外でも痛みをとる目的でラジウム温泉が使われたりしていますが、健康障害は報告されていません。放射能泉は体に長く残るようなものではなく、国内でも療養にうまく使っているところもあります。

「温泉療法は医療費控除できるって本当？」

厚生労働大臣が認定した「温泉利用型健康増進施設」で、医師が作成した「温泉療養指示書」に従って温泉療養をすると、確定申告で往復の交通費と利用料について、所得税の医療費控除を受けることができます。

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